- Avant midi, boire beaucoup d’eau (1,5 litre)
- Dans l’après-midi, boire du thé assez fort (thé fumé chinois, earl grey). Le but est de se remplir la bouche d’un goût assez fort, et qui dure.
- En fin d’après-midi / début de soirée, dès que j’ai envie d’un apéro : ouvrir un jus de tomate, ou me verser un Pacific sans alcool.
- Me poser la question à chaque fois que je veux boire un verre de vin : est-ce que j’en ai besoin ? Souvent, je confonds envie de dormir, envie de manger, et envie de boire. Me donner le temps de répondre à cette question. Mieux vaut manger un truc sur du pain (fromage, paté) même si c’est gras, au lieu de commencer à picoler.
Stratégies pour ne pas boire - 1
juin 11th, 2007
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